퇴행성 관절염: 예방을 위한 운동과 식이요법
퇴행성 관절염은 관절 연골이 점진적으로 손상되면서 발생하는 만성 질환으로, 주로 나이가 들수록 발병 위험이 높아진다. 관절의 통증, 뻣뻣함, 부종이 주된 증상이며, 일상생활에 불편함을 초래할...
노인 질환의 예방과 관리: 일상에서 할 수 있는 건강 관리
노인 질환의 예방과 관리는 고령자들이 건강하고 활기찬 생활을 유지하는 데 매우 중요한 요소입니다. 나이가 들면서 신체의 여러 기능이 자연스럽게 변화하고, 이에 따라 다양한 질환이...
척추 건강을 위한 운동법: 척추 질환 예방을 위한 필수 운동
척추 건강은 전반적인 신체 건강에 중요한 영향을 미칩니다. 척추는 몸의 중심을 이루는 구조로, 모든 움직임과 자세에 핵심적인 역할을 합니다. 척추 질환은 근육과 인대의 약화,...
겨울철 다이어트를 돕는 저칼로리 요리법
겨울철에는 추운 날씨로 인해 활동량이 줄어들고 칼로리 섭취가 늘어나기 쉬운 시기다. 하지만 이 계절의 특징을 활용하면 체중 감량과 건강을 모두 챙길 수 있다. 따뜻한...
생활 속 스트레스 해소를 위한 간단한 루틴
생활 속 스트레스 해소를 위한 간단한 루틴은 일상에서 쉽게 적용할 수 있으며, 꾸준한 실천을 통해 스트레스를 효과적으로 관리할 수 있습니다. 스트레스는 우리가 느끼는 긴장과...
몸과 마음의 균형을 맞추는 생활 습관
몸과 마음의 균형을 유지하는 것은 우리의 건강과 행복에 중요한 영향을 미칩니다. 현대 사회에서 우리는 여러 가지 스트레스와 압박을 받으며 살아가고 있지만, 몸과 마음이 균형을...
폐의약품 수거함 운영
-먹다 남은 처치 곤란한 약, 안전하게 버릴 수 있는 ‘폐의약품 수거함’ 운영
-주민센터, 병원, 공동주택 등 35곳에 수거함 설치, 가까운 우체통을 통해 의약품 배출도 가능
-구민...
새해 맞이, 더 나은 자기 관리 비법
새해는 새로운 시작을 알리는 시점으로, 많은 사람들이 자신을 더 나은 방향으로 변화시키기 위한 계획을 세웁니다. 하지만 효과적인 자기 관리에는 단순한 결심을 넘어서는 깊이 있는...
스트레스가 건강에 미치는 영향과 대처법
스트레스는 현대인들이 흔히 겪는 문제 중 하나로, 일상생활에서 자연스럽게 발생하는 반응입니다. 그러나 스트레스가 과도하거나 만성화되면 신체적, 정신적 건강에 심각한 영향을 미칠 수 있습니다. 스트레스가...
건강 지킴이 광진…고위험군 심뇌혈관질환 예방 지원사업 운영
- 고위험군 중심 다양한 지원책...심뇌혈관질환 예방 역할 ‘톡톡’
- 뇌졸중, 심근경색 발생 시 신속 대응 위한 조기증상 안내 나서
- ‘찾아가는 건강 교실’ 호응...경로당, 복지관 방문해 맞춤 교육 진행
- 정기적 캠페인, 카톡 채널 ‘만사형통’까지...실생활 속...
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만성피로, 단순한 피로 아닌 건강 신호…원인과 관리법은?
최근 현대인 사이에서 만성피로 증후군이 늘고 있습니다. 흔히 ‘피곤하다’고 느끼는 상태가 한두 주 이상 지속된다면 단순한 일시적 피로가 아니라 만성피로를 의심해볼 필요가 있습니다. 만성피로는...
정신건강, 몸과 마음이 모두 건강해지는 첫걸음
현대 사회에서 정신건강의 중요성이 점점 부각되고 있습니다. 빠른 사회 변화와 경쟁, 코로나19 팬데믹 등 다양한 원인으로 인해 불안, 우울 등을 경험하는 이들이 늘어나고 있는데요,...
근육 건강, 건강한 삶의 기초를 다지다
근육은 우리 몸을 움직이게 하는 동력원이자, 건강한 삶을 유지하는 데 필수적인 조직입니다. 근육은 뼈에 붙어 신체를 움직일 뿐만 아니라, 체온 조절, 혈당 관리, 신진대사...
헤어 건강, 빛나는 머릿결을 위한 올바른 관리법
아름답고 윤기 나는 머릿결은 많은 사람들이 바라는 건강의 상징입니다. 하지만 잦은 염색, 과도한 스타일링, 환경오염 등으로 인해 모발 건강을 지키기란 쉽지 않습니다. 건강한 모발을...
“더우면 더 짜증나요”… 체온과 감정은 의외로 깊은 관계가 있습니다
“출근길 땀 흘리고 나면 작은 일에도 욱해요. 나만 그런가요?”33세 마케팅 대리 김진욱 씨는 여름이 되면 유독 예민해진다. 사람들의 말투가 신경 쓰이고, 집중력도 떨어진다.자신이 감정...
운동, ‘몇 개’ 했는가보다 ‘어떻게’ 느꼈는가 – 마음챙김 운동
"스쿼트 100개, 러닝 5km. 목표는 달성했는데 왜 즐겁지가 않죠?"
공기업 입사를 준비하는 28세 최유진 씨는 매일 아침 운동 목표치를 채우기 위해 자신을 몰아붙였습니다. 운동량과 칼로리를...