만성피로, 단순한 피로 아닌 건강 신호…원인과 관리법은?
최근 현대인 사이에서 만성피로 증후군이 늘고 있습니다. 흔히 ‘피곤하다’고 느끼는 상태가 한두 주 이상 지속된다면 단순한 일시적 피로가 아니라 만성피로를 의심해볼 필요가 있습니다. 만성피로는...
정신건강, 몸과 마음이 모두 건강해지는 첫걸음
현대 사회에서 정신건강의 중요성이 점점 부각되고 있습니다. 빠른 사회 변화와 경쟁, 코로나19 팬데믹 등 다양한 원인으로 인해 불안, 우울 등을 경험하는 이들이 늘어나고 있는데요,...
근육 건강, 건강한 삶의 기초를 다지다
근육은 우리 몸을 움직이게 하는 동력원이자, 건강한 삶을 유지하는 데 필수적인 조직입니다. 근육은 뼈에 붙어 신체를 움직일 뿐만 아니라, 체온 조절, 혈당 관리, 신진대사...
헤어 건강, 빛나는 머릿결을 위한 올바른 관리법
아름답고 윤기 나는 머릿결은 많은 사람들이 바라는 건강의 상징입니다. 하지만 잦은 염색, 과도한 스타일링, 환경오염 등으로 인해 모발 건강을 지키기란 쉽지 않습니다. 건강한 모발을...
“더우면 더 짜증나요”… 체온과 감정은 의외로 깊은 관계가 있습니다
“출근길 땀 흘리고 나면 작은 일에도 욱해요. 나만 그런가요?”33세 마케팅 대리 김진욱 씨는 여름이 되면 유독 예민해진다. 사람들의 말투가 신경 쓰이고, 집중력도 떨어진다.자신이 감정...
운동, ‘몇 개’ 했는가보다 ‘어떻게’ 느꼈는가 – 마음챙김 운동
"스쿼트 100개, 러닝 5km. 목표는 달성했는데 왜 즐겁지가 않죠?"
공기업 입사를 준비하는 28세 최유진 씨는 매일 아침 운동 목표치를 채우기 위해 자신을 몰아붙였습니다. 운동량과 칼로리를...
스트레스, 어떻게 관리할까? 건강한 일상을 위한 실천법
현대인에게 스트레스는 피할 수 없는 일상이 되었습니다. 업무, 인간관계, 학업 등에서 발생하는 스트레스는 장기적으로 건강에 악영향을 줄 수 있기 때문에 효과적으로 관리하는 것이 중요합니다....
만성피로, 단순한 피로와 다르다…지속된다면 원인부터 점검해야
최근 현대인들 사이에서 만성피로를 호소하는 목소리가 늘고 있다. 단순히 바쁜 일상에서 오는 일시적인 피로가 아닌, 오랜 기간 동안 신체적‧정신적 기력이 회복되지 않고 반복되는 만성피로는...
정신건강의 중요성, 현대 사회에서 어떻게 지켜야 할까
최근 빠르게 변화하는 사회 환경과 경쟁 심화, 불확실한 미래 등 다양한 요인으로 인해 정신건강의 중요성이 더욱 강조되고 있다. 실제로 세계보건기구(WHO)는 정신건강을 “행복하고 생산적인 삶을...
필라테스, 현대인의 건강과 체형 교정에 효과적인 운동법으로 주목
최근 건강에 대한 관심이 높아지면서 필라테스가 많은 사람들 사이에서 인기 운동법으로 자리 잡고 있다. 필라테스는 20세기 초 독일의 요제프 필라테스(Joseph Pilates)에 의해 창안된 신체...
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“무작정 단식하다 요요 왔어요”… ‘시간 제한 식사’도 전략이 필요하다
“16시간 공복, 8시간 식사법을 2달 했어요.그런데 체중이 다시 올라가고, 식사량은 오히려 늘었어요.”경기 남양주에 사는 37세 김한솔 씨는유행하는 ‘간헐적 단식’을 시도했지만체중 감량 이후 요요 현상으로...
“장 건강만 챙기면 끝? 소장도 따로 돌봐야 해요”
“유산균은 챙겨 먹고 있는데, 왜 아직도 속이 더부룩하죠?”35세 학원강사 이민규 씨는변비는 없는 편인데도 자주 속이 더부룩하고식후엔 복부 팽만이 심해지는 증상을 겪고 있었다.
정밀검사 결과는 ‘SIBO’...
“아유르베다가 웰니스의 새 장을 열다”… 인도 전통의학이 글로벌 트렌드로
“명상 앱에 ‘아유르베다 기반 수면 루틴’이 있더라고요.”28세 디자이너 윤해나 씨는 최근 불면과 소화불량, 생리통까지 겪으며우연히 접한 **아유르베다(Ayurveda)**를 꾸준히 실천 중이다.
아유르베다는 인도 전통의학으로,몸과 마음, 음식,...
MZ세대가 주목한 ‘마음챙김 식사’, 우리집 밥상에도 실천해볼까?
최근 건강 트렌드로 떠오르는 ‘마음챙김 식사’가 많은 사람들의 관심을 얻고 있다. 이는 음식을 먹을 때 현재의 경험에 집중하며, 식사 자체를 거부감 없이 즐기는 방법으로,...
건강한 두피, 건강한 모발… 실생활에서 실천하는 ‘헤어 웰니스’ 트렌드
“요즘 머릿결이 푸석푸석해졌다”, “두피가 자주 간지럽다”는 고민이 많아지면서, 머리카락 관리 이상의 ‘헤어 웰니스’가 건강 트렌드로 떠오르고 있다. 꾸준한 홈케어와 간단한 생활 습관이 모발 건강에...
‘웰니스 문화’ 확산…건강한 일상, 작지만 꾸준한 변화부터
최근 '웰니스 문화'가 우리 사회 곳곳에서 눈에 띄게 확산하고 있다. 웰니스는 단순히 질병이 없는 상태를 넘어, 신체적·정신적·사회적으로 균형 있는 건강을 추구하는 라이프스타일을 뜻한다. 바로...